Cómo tratar las distensiones musculares y los esguinces

Una distensión es una lesión en un músculo o un tendón (que conecta músculos a huesos).
Los esguinces implican un estiramiento o un desgarro parcial de un ligamento (que conecta dos huesos entre sí).

Los esguinces y las distensiones ocurren más a menudo en los adolescentes que en los niños más pequeños.

Asegúrese de que su hijo deje la actividad de inmediato.
Para aliviar el dolor y la inflamación durante los primeros 2-3 días, haga lo siguiente:
- Haga que su hijo descanse el área lesionada.
- Cuando su hijo esté despierto, coloque una bolsa de hielo envuelta en una toalla sobre el área afectada durante 15 a 20 minutos, 3 a 4 veces al día. No coloque el hielo directamente sobre la piel.
- Si el esguince o la distensión ocurre en un brazo, pierna, mano o pie, envuelva el área lesionada con una venda elástica y asegúrese de que no esté muy ajustada. Pero no haga esto si la zona afectada se encuentra en la cabeza, el cuello o el torso (pecho o vientre).
- Mantenga el área lesionada por encima de la altura del corazón apoyándola sobre una almohada.
Dele a su hijo ibuprofeno o paracetamol para el dolor y la hinchazón, pero por no más de 1 semana.

Consulte al médico o vaya a la sala de emergencias si su hijo tiene:

mucho dolor cuando le tocan o le mueven la parte afectada
tiene problemas constantes para soportar su propio peso
más moretones
adormecimiento u hormigueo en el área lesionada
una de sus extremidades parece estar "torcida" o "deformada"
presenta signos de infección (el calor, el enrojecimiento, la inflamación o el dolor van en aumento)
la distensión o el esguince no parecen estar mejorando 5 a 7 días después de haberse lesionado

Para evitar que ocurran esguinces y distensiones, puede ser útil que los niños:

Realicen un calentamiento adecuado y hagan estiramientos antes y después de hacer ejercicio físico o practicar deporte.
Utilicen siempre el equipo de protección deportivo adecuado.
Trabajen con un entrenador deportivo para asegurarse de que no se entrenan en exceso.
Usen zapatillas deportivas que se ajusten adecuadamente y ofrezcan un buen soporte.
Hagan ejercicio físico para mantener los músculos fuertes.
Mantengan un peso saludable.
Eviten transportar objetos muy pesados. Si usan una mochila, deben tratar de que sea liviana. Deben utilizar ambas correas para los hombros al llevar la mochila.